Kanske ingen träning men…

Nä igår blev det ingen träning. Inte av någon särskild anledning, jag gjorde egentligen ingenting, men det är något med det där att träna direkt på morgonen. Gör jag inte det så blir det gärna inte av. Om jag inte har träningssällskap till kvällen. Och det hade jag inte.

Det blev inte ens en promenad (så otroligt värdelöst väder med ösregn och storm!).

Vi har inte riktigt kommit i jul-”mode” än, två födelsedagar som det pratas om dygnet runt hela december. Igår firade vi äntligen storasystern, idag ska hon ha kalas för sina klasskamrater och imorgon blir det släktkalas. Har liksom satt allt som har med jul att göra lite på paus.

Vi pyntade lite till första advent – lite tomtar och några adventsstakar. Igår tänkte jag att jag kanske ändå skulle börja lite smått, jag köpte snittamaryllis och några hyacinter.

20131220-081750.jpg Fram emot kvällen kände jag ändå någon slags stress krypa i kroppen, kanske vi borde göra slag i saken och faktiskt börja tänka på julklappar? Alltså, inte bara tänka utan mer… Agera? Handla?

Som tur var var det extra julöppet till 24 (!!!!) på stans shoppingcenter så där lyxade jag mig och gick alldeles själv i 2,5 timma (!!!!). Ja alltså jag var ju inte själv, det var proppat med folk, men själv utan man och barn. Aaaaah! Som terapi att bara gå alldeles själv, strosande, en lista med vad jag skulle köpa, behövde nästan inte tänka. Jag var inte ens trött! Halv tolv var jag hemma. 23.30!

Så nu är de flesta julklappar inhandlade och allt förberett för baklängesmiddagen som sjuåringen ska ha idag.

Träning idag: kanske ett tabatapass i vardagsrummet, kanske en springtur med de två små i syskonvagnen, kanske väntar jag och springer imorgon istället när jag kan springa utan vagn. Kanske bara en promenad till affären? Jag ska tänka på saken medan jag dricker lite mer kaffe och ser på My Little Pony (igen).

Publicerat i Uncategorized | 8 kommentarer

Långa, halvlånga och korta intervaller!

Har precis kommit in efter att ha både sprungit intervaller och gått en PW – och efter lunch och piff bär det av till fincafé tillsammans med svägerskan. Onsdagslyx!

Dagens pass i RRS5 var tre sorters intervaller.

5 st 60-sekunders
10 st 30-sekunders
15 st 15-sekunders

Det fick segt när jag började jogga hemifrån, fick stanna på toppen av vår backe, hade knappt börjat uppvärmningen, vad betyder egentligen det här? Gick några minuter och tänkte att ja ja i värsta fall får jag väl tänka om. Jag joggar tio minuter (som uppvärmningen var tänkt att vara) och känns det inte bra så tar jag bara en promenad. Tio minuter senare var jag helt klar och redo för intervaller.

20131218-112509.jpg

Efteråt kände jag å ena sidan att jag inte hade jättemycket kvar att ge (jag var sjukt trött efter intervallerna) men å andra sidan var jag konstigt nog ändå sugen på att gå en sväng. Jag gick hemåt men en omväg på 35 minuter. Sol och en ny ljudbok och sovande bebis, det gäller att passa på!

Publicerat i Uncategorized | 4 kommentarer

Godmorgon måndag!

Klockan nio idag hade jag träningsdate med min svägerska. Due to extremt dåligt väder (storm och regn) blev det träning i vardagsrummet här hemma istället för utomhus som var tänkt. Med en lillasyster och en bebis som hejade på blev det 20 svettiga minutrar helkropp.

20131216-104010.jpg
Jag använde 12-kilos kettlebellen till axelpressen och utfallen. Kändes göööött och svetten rann.

Nu dusch och så tidig lunch!

Publicerat i Uncategorized | 4 kommentarer

Förra veckans träning och gårdagens utmaning

Jag fick till en del pass ändå förra veckan! Så här såg alltså vecka 48 ut:

Måndag: Sprang i snön som uppvärmning och körde sen ett överkroppspass inne.
Tisdag:
Onsdag: 75 min PW inkl benstyrka med grannen
Torsdag: 40 min halvlångsam promenad
Fredag: 45 min PW
Lördag: RRS5:11 (intervaller)
Söndag: RRS5:12 (backe) och plankade 30 minuter bara för skojs skull 🙂

Jag hoppas att jag får till två styrkepass och två springturer även denna veckan! Börjar förhoppningsvis med ett helkroppspass redan idag!

Och utmaningen igår då? Jo men det är ju så sjukt kul att planka (eller…?) så 30 minuter var ju ett sant nöje. Försökte sprida ut det under hela dagen men det var en hel del minutrar kvar innan det var dags att lägga sig så det får jag bli bättre på om jag ska göra det någon mer gång. Jag gjorde alltså alla 30 minutrarna men väldigt många blev på kvällen.

Trevlig måndag, nu mera kaffe!

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

RRS5:11 och 12

Jag har sprungit både lördag och söndag, springning på helgen har blivit något alldeles speciellt!

Igår, lördag, lämnade jag storasyster och bebis hemma med pappan och lillasystern lämnade jag på barnkalas en helt annan tid än det kalaset egentligen var (skääääääms fortfarande för det, fy va pinsamt det blev!)… Men jag fick mig iallafall min springtur. Då blev det 8 stycken 40-sekunders intervaller med 20 sekunders vila mellan, 4 minuters jogg för att sedan springa 8 stycken 40-sekunders intervaller igen.

Idag kändes det som en bra ide att springa backintervaller och nja, kanske jag har haft mina bättre intervalldagar men jag gjorde det iallafall! En backe där jag sprang halva upp, ner och så hela upp och ner igen. Och detta gjorde jag i 30 minuter. Phuuuuu!

Igår:

20131215-201248.jpg

20131215-201311.jpg

Idag: precis lika vackert!

Nu åter till min egen utmaning: planka 30 minuter under hela dagen. Jag har kommit till 20 minuter så jag har lite att stå i innan det är läggdags!

Plankar ni med mig?

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

En tredje-advent-utmaning!

Hörni vänner där ute. Jag kom precis på en briljant ide! You’ll love it. Eller som mina barn brukar säga:

gör det
gör det
genomför det!

Förra hösten hade min pt-online en utmaning som var att planka 30 minuter under en dag. Det ska vi göra imorgon! Bara sätt igång. Hur enkelt som helst, bara kör på, innan dagen är över ska du och jag ha plankat totalt 30 minuter. Okej?

Bilder från utmaningen i oktober 2012. Gäller att vara en smula kreativ här 🙂

20131214-181125.jpg

20131214-181149.jpg

Publicerat i Uncategorized | 6 kommentarer

Hund-pw med benstyrka

Igår var en sån perfekt kväll att träna ute. Några minusgrader, alldeles stilla och lite dimmigt.

Härom-för-ett-tag-sen hittade jag ett pass på uppochhoppa som jag skrev ner och tänkte prova en annan gång. Modifierade lite och körde de tillsammans med min granne och hennes hund på vår kvällspromenad igår.

Tabataintervaller, 3 varv
– stepup på bänk hö
– burpees
– stepup på bänk vä
– burpees
– enbensknäböj med bakre foten på bänk hö
– enbensknäböj med bakre foten på bänk vä
– burpees
– gående utfall

Alltså alla dessa övningarna är med under en omgång: 20 sekunder jobba, 10 sekunder vila. Jag brukar köra en tabataintervall (4 min) med en övning och sen byta till nästa, men det här var ju mycket trevligare. Har över lag blivit väldigt förtjust att jobba i tidsintervaller hellre än reps, det är liksom så trevligt när man kör tillsammans – ingen halkar på efterkälken, alla är på samma hela tiden och gör efter sin egen förmåga.

Vi har en konstgräsbana vi brukar hålla till på, igår visserligen täckt av snö men ändå, den är upplyst och ligger alldeles vid havet och har en brant backe bakom sig där vi ska prova att springa uppför nästa gång.

Försökte ta en bild på kära grannen som gjorde lite extra dips innan vi gick vidare. Dock ogillar min telefon kyla och stänger av sig lite sådär hastigt och lustigt, så några fler bilder blev det inte.

20131212-170700.jpg

Publicerat i Uncategorized | 6 kommentarer