Dagens planka

Stressad? Jag? Flytta? Packa? Kaos? Panik?

Åh neeeej då. Sånt håller inte jag på med.

Däremot håller jag på med plankor och försöker få lillasystern att fota mig (med kanske inte superbra resultat, men ändå). Dessutom har jag kanske världens läckraste outfit på mig: tunna ullstrumpor med raggisar över, ullångkallingar, linne/ulltröja/hood, halsduk. Kallt? Ja!

Här är iallafall dagens planka. I tabataform, dvs jobba 20 sekunder, vila 10 sekunder och så åtta varv. Här kör vi sidoplanka 20 sekunder, men istället för vila är det sen vanlig planka med raka armar 10 sekunder och så andra sidan 20 sekunder, vila i raka plankan 10 sekunder, sidoplanka igen osv. tills de fyra minutrarna är över. Och vips. Fyra minuters planka avklarad!

Ladda ner tabata-appen till telefonen så behöver du inte räkna 🙂

Sidoplanka:

20121207-090620.jpg

Rak planka, med raka armar:

20121207-090652.jpg

Andra sidan:

20121207-090715.jpg

Nå, var det jobbigt?

(inspiration hämtad hos Lofsan)

Annonser

Om jag ska bara trana

Trebarnsmamma som älskar att träna: springa intervaller och svinga kettlebells, benböja ute på altanen och svettas massor hemma på vardagsrumsgolvet. 2014 är året jag ska bli av med mina gravidkilon, jag ska springa en mil och jag ska ha det KUL!
Det här inlägget postades i planka, tabata. Bokmärk permalänken.

8 kommentarer till Dagens planka

  1. Jag kan inte svara på det än. Men förmodligen JA!! 😉

  2. Pia skriver:

    Det ska jag prova på! Antagligen jobbigt 😉

  3. tkhl skriver:

    men gud så bra tips! jag provarn! 😀

  4. sabine075 skriver:

    Så bra du är😃 Planka i 4min är ingen lek precis! Ska testa det också en dag/ kram och mysig helg på dig

  5. Ping: Dagens…! | Jag ska bara träna… Bara en liten stund till!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s